Wheat Beer...มีวิตามินบีเพียบ

   วิตามินบีมีมากในเบียร์ หมักจากข้าวสาลีด้วยนะ
        แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นอันตรายต่อตับ แต่ข้อดีของเบียร์ก็มีไม่น้อย ทั้งนี้นักวิจัยจากเมืองบอสตัน ประเทศสหรัฐฯ ค้นพบว่า

        เบียร์มีวิตามินมากล้น โดยเฉพาะ Wheat Beer (เบียร์หมักจากข้าวสาลี) ซึ่งมียีสต์เป็นส่วนผสมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชาย คือผู้ชายที่สูบบุหรี่มักขาดวิตามินบีซึ่งมีผลทำให้เลือดจาง โรคโลหิตจาง เหนื่อยเพลีย เลือดลมอ่อนแอ ขาดสมาธิ ซึ่งวิตามินบีมีมากในอาหาร เช่น กล้วย ผักกะหล่ำ อะโวคาโด สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์นม และมีมากในเบียร์โดยเฉพาะ Wheat Beer ซึ่งเป็นเบียร์ที่มีสาร Xanthohumol ซึ่งมีเพียงเล็กน้อยในเบียร์ทั่วๆ ไป แต่มีมากใน Wheat Beer
         สารที่ว่านี้มีผลช่วยยับยั้งการอักเสบในร่างกาย ป้องกันโรคปวดข้อ ข้ออักเสบและอาจป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ด้วย นอกจากนี้สารอื่นๆ ในเบียร์ เช่น กรดโฟลิกที่มีมากในเบียร์ ยังช่วยลดกรดอะมิโนตัวร้ายที่เป็นอันตรายต่อเส้นเลือดและหัวใจ        ที่สำคัญก็คือ เบียร์ยังทำหน้าที่เป็นสารแอนตี้ออกซิเดนต์ในการช่วยดักจับอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอเซลล์ไม่ให้แก่เร็ว แอลกอฮอล์ในเบียร์ยังช่วยให้เลือดสมบูรณ์อีกด้วย แต่เห็นข้อดีอย่างน้ีก็อย่านำมาเป็นข้ออ้างในการตั้งหน้าตั้งตาดื่มเบียร์นะคะ เดินสายกลางไว้ดีกว่าค่ะ








ที่มา ... Lisa

อยากผมอเร็ว ๆ ฟังเพลงสิจ๊ะ

         แน่นอนว่า การออกกำลังกายที่เพียงพอจะช่วยในการลดน้ำหนัก แต่จากผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ โดยมหาวิทยาลัยแฟร์ลีห์ ดิกกินสัน ในเมืองทีเน็ก รัฐนิวเจอร์ซีย์ สหรัฐฯ พบว่า คนอ้วนที่ลดน้ำหนักด้วยการเดินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ภายในระยะเวลาหกเดือน จะสามารถลดน้ำหนักลงได้ราว 4 กก. และลดไขมันในร่างกายลงได้ราว 2 เปอร์เซ็นต์
        แต่ถ้าหากเดินไปด้วยฟังเพลงไปด้วย ผลนี้จะเพิ่มขึ้นถึงเท่าตัว โดยสามารถลดน้ำหนักลงได้โดยเฉลี่ยถึง 8 กก. และไขมันในร่างกาย 4 เปอร์เซ็นต์ อาจเป็นเพราะกลุ่มหลังจะอินกับการออกกำลังกายได้ง่ายกว่า และนานกว่า
       "การออกกำลังกายกับเพลงที่ชอบ ทำให้เราลืมความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายได้" หัวหน้าทีมวิจัย บอกเช่นนั้น









ที่มา ... Lisa

6 ท่าโยคะ กระชับใบหน้า

       คงไม่มีใครยอมให้ร่องรอยมาเยือนใบหน้ากันง่ายๆ  เพราะความสวยความงามเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเราใส่ใจอยู่มิใช่น้อย ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้รอยตีนกาเรียกว่าพี่ ต้องหาทางป้องกันไว้ก่อนดีกว่า และสิ่งที่ทําได้ง่ายๆ ได้ทุกที่ ทุกเวลา แล้วก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ก็คือ การทําโยคะใบหน้า ซึ่งเป็นการออกกําลังกายเฉพาะส่วนค่ะ

    ท่าที่ 1 ท่ากลางหน้าผาก        ให้วางนิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก นิ้วนาง วางบนหว่างคิ้วตรึงผิวไว้ แล้วหายใจเข้า ตามองต่ำ เพื่อเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อรอบดวงตา ใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อ ลูบจากบนลงล่างช้าๆ แล้วหายใจออก จากนั้นเลื่อนมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อซ้ายและขวา

    ท่าที่ 2 ท่ากล้ามเนื้อระหว่างคิ้ว        ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วชี้ วางที่หว่างคิ้ว และกดไล่ออกจนถึงกึ่งกลางคิ้ว

    ท่าที่ 3 ท่ากล้ามเนื้อจมูก        ท่าแรกใช้นิ้วลูบสันจมูกจากบนลงล่าง ท่าสองใช้นิ้วลูบจากดั้งจมูกออกไปทางโหนกแก้ม

    ท่าที่ 4 ท่ากล้ามเนื้อรอบดวงตา        ใช้นิ้วลูบรอบดวงตา ทั้งด้านบนและด้านล่าง

    ท่าที่ 5 ท่ากล้ามเนื้อรอบริมฝีปาก
        ใช้นิ้วมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว ใช้มือขวากดและลูบออกไปใน 4 ทิศทาง ท่าละ 3-5 ครั้ง ได้แก่ เฉียงขึ้นบนไปทางไรผม ด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู เฉียงลงทางขากรรไกร และลงมา ที่ปลายคาง โดยทําทั้ง 2 ข้าง

    ท่าที่ 6 ท่ากล้ามเนื้อคอ         ใช้ 2 มือ กดบริเวณไหปลาร้า แล้วยืดลําคอขึ้นใน 3 ทิศทาง คือ ตรงเหมือนแหงนหน้าขึ้น ยืดซ้าย และยืดขวา

          หลังยืดกล้ามเนื้อ
          เข้าสู่การออกกําลังกล้ามเนื้อ เต็มที่ โดยย่นหน้าผาก หลับตาปี๋ ยิ้มให้กล้ามเนื้อที่แก้มทํางาน ปฏิบัติท่าละ 3 ครั้ง เมื่อเสร็จแล้วปิดท้ายด้วยการยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง

          ตัวช่วยขณะทําโยคะใบหน้า           ควรนอนทําโยคะใบหน้าช่วงเช้า หรือก่อนนอน แล้วถ้าอยากช่วยให้ใบหน้าสวยเด้งอีกแรงหนึ่ง ก็ควรฝึกแสดงอารมณ์ทางสีหน้าที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น การยิ้ม ควรใช้กล้ามเนื้อ รอบริมฝีปาก และใช้กล้ามเนื้อแก้มออกแรงเล็กน้อยเพื่อยกมุมปากขึ้น อย่ายิ้ม นานเกินไป เพราะจะทําให้กล้ามเนื้อล้าเกิดริ้วรอยลามไปถึงรอบดวงตาได้ง่ายด้วยค่ะ

ที่มาจาก  Mother&Care

เทรนด์ใหม่…ผ่าตัดเท้าเล็กเพื่อใส่ส้นสูง

          นอกจากสาวๆ หนุ่มๆ ทั้งหลายยังมองว่า การสวมส้นสูงของผู้หญิงช่วยเพิ่มความสวยสง่าและยังทำให้ผู้สวมใส่ดูมีอำนาจมากขึ้น แต่ รองเท้าส้นสูงของนักออกแบบอาจจะคับเกินไปสำหรับเท้าที่บานและใหญ่จนทำให้ เกิดความเจ็บปวดทรมานในการสวมใส่และรองเท้าขนาดใหญ่ขึ้นไม่ใช่คำตอบสำหรับ สาวๆ ยุคนี้ แต่กลับเป็นการผ่าตัดศัลยกรรมรูปเท้าให้เล็กแคบลงและได้ส่วนมากขึ้นเพื่อ ให้สวมรองเท้าได้สวยงามพอดิบพอดี

           กระแสทำศัลยกรรมเท้า จึงกำลังเป็นที่นิยมในสหรัฐ มีคลินิกอย่าง เบเวอร์ลี่ ฮิลส์ แอสเธติก ฟุต เซอร์เจอรี่ ในรัฐแคลิฟอร์เนีย เปิดให้บริการด้านนี้ภายใต้สโลแกน ขั้นตอนเป็นซินเดอเรลล่า เจ้าหญิงผู้สวมรองเท้าจากเจ้าชายได้พอดีคลินิกแห่งนี้มีลูกค้าทั้งดารา นางแบบและนักกีฬา

              อาลี ซาดรีห์ เจ้าของคลินิกและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเท้า กล่าวว่า เรา นำไขมันจากช่องท้องคนไข้มาฉีดเสริมที่อุ้งเท้าเพื่อลดความเจ็บปวดในการยืน อยู่บนส้นสูง ผ่าตัดกระดูกปูดโปนและตัดเนื้อเท้าที่หนาบริการทำให้นิ้วเท้ายาวขึ้นและตรง ขึ้น รวมถึงการใช้โบท็อกซ์ฉีดเข้าไปในฝ่าเท้าเพื่อลดการเกิดเหงื่อที่ทำให้เหนอะ หนะและมีเชื้อรา การฉีดโบท็อกซ์ทำให้กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตชั่วคราว หากเป็นที่ใบหน้าโบท็อกซ์ทำให้ริ้วรอยตีนกาหายไป แต่ที่เท้าหรือมือจะช่วยลดเหงื่อได้

             ธุรกิจผ่าตัดแก้ไขรูปเท้ากำลังบูมเช่นเดียวกัน ในอังกฤษตามข้อมูลของสมาคมศัลยกรรมความงาม แม้ว่าศัลยแพทย์กระดูกจะเตือนว่า การผ่าตัดน่าจะเป็นไปเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและแก้ไขรูปเท้าที่ผิดปกติ ไม่ใช่เพื่อความงาม ไมก์ แพนตันประธานสมาคมการรักษามือและเท้าอังกฤษ กล่าวว่า เท้าเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อน เราไม่สามารถเปลี่ยนบางส่วนโดยไม่กระทบส่วนอื่นๆ

มะเร็งปากมดลูก โรคร้ายใกล้ตัวผู้หญิง

มะเร็งปากมดลูก ชนิดอะดีโน โรคร้ายใกล้ตัวผู้หญิง

         วันนี้ไปหาหมอ แล้วเห็นแผ่นพับที่โรงพยาบาล เกี่ยวกับโรคมะเร็งปากมดลูกเลยเก็บเอามาอ่านที่บ้าน  เจอข้อมูลที่น่าสนใจเลยเอามาเล่าสู่กันฟังค่ะ

ในแพ่นพับพูดถึงโรคมะเร็งปากมดลูกชนิดอะดีโน (Adenocarcinoma) ประมาณนี้ค่ะ
-พบมากถึง 15-20 % ของมะเร็งปากมดลูกทั้งหมด
-ตรวจพบยากจากการตรวจคัดกรองทั่วไป
-แพร่กระจายได้เร็ว และถ้าหากเป็นขึ้นมาอัตราการรอดชีวิตยังต่ำอีก
-พบได้บ่อยในหญิงอายุน้อย

       ที่ตรวจพบได้ยากเพราะมะเร็งชนิดนี้จะเกิดในเซลล์ที่อยู่บริเวณด้านในคอมดลูกค่ะ เห็นแล้วใช่มั๊ยคะว่ามันจะมาโดยไม่รู้ตัว 

        ทำไมการมีเพศสัมพันธุ์จึงทำให้เป็นมะเร็งปากมดลูกได้  ตำคอบก็คือ เชื้อไวรัส HPV นั่นเองที่เป็นสาเหตุ แค่เพียงคุณมีเพศสัมพันธ์ก็เสี่ยงแล้วล่ะสาวๆ

เพราะได้รับเชื้อ HPV จากคุณผู้ชาย(อาจจะไปติดสาวอื่นมา ตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้) HPV สายพันธุ์ที่ทำให้เกิดได้แก่ 16 18 45 และ 31 ซึ่งเป็นสาเหตุถึง 90% แล้วแบบนี้จะมีวิธีไหนที่จะช่วยเราจากเจ้าอะดีโนได้

       การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก (แพปสเมียร์) เป็นประจำ ถือว่าเป็นสิ่งที่ควรกระทำเป็นประจำทุกปี เพราะหากพบเซลล์ผิดปกติก็จะได้ทำการรักษา (จี้หรือตัดทิ้ง) เพื่อไม่ให้เปลี่ยนเป็นเซลล์มะเร็ง  แต่ !!! อย่าลืมนะว่ามันตรวจพบยาก เจ้ามะเร็งชนิดอะดีโนเนี่ย เนื่องจากมะเร็งปากมดลูกเกิดจากเชื้อ HPV ดังนั้นสิ่งที่ควรทำควบคู่กันไป คือ การฉีดวัคซีนโดยการฉีดวัคซีนจะมีส่วนสำคัญมากค่ะในการป้องกันมะเร็งชนิดอะดีโน เพราะว่ามันตรวจพบได้ยาก ซึ่งเราคิดว่าจะละเลยไม่ได้นะที่จะฉีด เพราะมันช่วยเราได้มากเลยล่ะ วัคซีนเดี๋ยวนี้ก็ราคาไม่แพงแล้วด้วย 

         ใครมีความรู้ หรือประสบการณ์ในการฉีดวัคซีน เข้ามาแชร์กันนะคะ เข้ามาช่วยๆกันสู้กะมะเร็งร้าย

ขอบคุณ คุณAnchan

ที่มาจาก forum.thaiza.comไปอ่านเจอเนื้อหาที่มีประโยชน์ต่อคุณสาวๆ เลยเอามาฝาก

กระเป๋าสะพาย ของคุณหนักเกินไปหรือเปล่า?

 

………บ่อยครั้งที่ภัยสุขภาพมาจากแฟชั่นทั้งหลาย แถมเมื่อเกิดความเจ็บป่วย ก็มักสันนิษฐานว่ามาจากสาเหตุอื่นๆ ตัวแปรสำคัญของความเจ็บป่วย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับขนาดแต่คือน้ำหนักของกระเป๋า ยิ่งชอบสะพายกระเป่าหนักๆอย่างต่อเนื่อง อาจก่อก่อให้เกิดผลระยะยาวต่อสุขภาพ

………ตั้งแต่อาการกล้ามเนื้ออักเสบ ไปจนถึงอาการปวดไหล่ ปวดหลัง เรื่อยไปจนถึงปวดคอ แม้จะไม่เลวร้ายถึงขั้นทำให้เป็นอัมพาต แต่อาการเหล่านี้ก้รบกวนการทำงานในชีวิตประจำวัน และทำให้เสียบุคลิก น้ำหนักของกระเป๋าที่แนะนำและไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดต่อกล้ามเนื้อ ควรสะพายกระเป๋าหนักน้อยกว่า 10% ของน้ำหนักตัว และหากจำเป็นต้องใช้กระเป๋าหนักเกินพิกัด ควรเลือกใช้สายคล้องที่ใหญ่นุ่ม และไม่ยาวเกินไป เพื่อช่วยกระจายน้ำหนัก

ที่มาจาก 247freemagazine

ดูแล รองเท้า เปียกฝน

           การดูแลรักษารองเท้า ในช่วงฤดูฝน ถ้ารองเท้าของคุณ เปียกน้ำและ เหม็นอับจนขึ้นรา เพราะเปียกฝน แล้วละก้อ ลองนำวิธีดูแลรักษารองเท้าที่เรานำมาฝากไปใช้ ก็ไม่ว่ากันนะคะ


ควรใช้น้ำที่สะอาดล้างทำความสะอาดภายนอก แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด แล้วนำไปผึ่งลม

ห้ามใช้สบู่หรือผงซักฟอก ห้ามตากแดด

ควรวางรองเท้าให้เอียง 45 องศา กับพื้น โดยให้ส้นรองเท้าเสมอพื้น หมั่นเทน้ำออก จนกว่ารองเท้าจะแห้งสนิท แล้วจึงนำไปลงครีมขัดเงาและตากแดดอ่อนๆ ประมาณ 2 ชั่วโมง

ชิ้นส่วนรองพื้นที่อยู่ด้านใน ถ้าเป็นแบบถอดออกได้ ให้นำไปล้างและทำให้แห้งโดยวิธีเดียวกัน

รองเท้าเปียกน้ำ ไม่ควรนำมาใช้ จนกว่าจะแห้งสนิท เพราะจะทำให้หนังยืดและเสียรูปทรง