วันจันทร์ที่ 28 มีนาคม พ.ศ. 2554

ยาสตรี สำหรับสาวๆประจำเดือนมาไม่ปกติ

ยาสตรี สำหรับสาวๆประจำเดือนมาไม่ปกติ


สุขภาพ ยาสตรี


       ยาสตรี โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงยาที่ใช้สำหรับสตรีที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ แก้อาการจุกเสียดแน่นท้องระหว่างมีประจำเดือน เป็นยาหลังคลอดบุตรช่วยขับน้ำคาวปลา และเป็นยาบำรุงโลหิตด้วย

      ยาสตรีที่มีจำหน่ายในประเทศไทย มีหลายหลายยี่ห้อ เช่น ยาสตรีเพ็ญภาค ยาสตรีเบลโล ส่วนประกอบจะต่างกันไปตามสูตร

      ส่วนประกอบส่วนใหญ่ มักเป็นสมุนไพรชนิดต่าง ๆ และแอลกอฮอล์ สมุนไพรที่ใช้ก็ได้แก่ ขิง ไพล พริกไทย เทียนดำ เทียนแดง ตานเซียม กิ่งอบเชย บักดี้ โกฐหัวบัว โกฐสอ โกฐเชียง (ชาวจีนเรียกตังกุย) บางตำรับก็ใช้ว่านชักมดลูก แอลกอฮอล์ที่มีอยู่เพื่อไว้เป็นตัวสกัดเอาสารสำคัญชนิดหนึ่งออกมา เรียก ไฟโตเอสโตรเจน (phytoestrogen)

    Phytoestrogen ไฟโตเอสโตรเจน เป็นสารอินทรีย์ซึ่งสร้างขึ้นโดยพืช แต่มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับเอสโตรเจน สารเหล่านี้พบได้ทั้งในส่วนเมล็ด ลำต้น รากหรือดอก โดยในพืช สารนี้จะทำหน้าที่เป็นสารฆ่า เชื้อรา (fungicide) หรือเป็น phytoalexin นั่นคือเป็นสารเคมีที่พืชสร้างขึ้นมาเพื่อป้องกันตนเอง เมื่อถูกรุกรานโดยจุลชีพ phytoestrogen จะมีบางส่วนของสูตรโครงสร้างคล้ายคลึงหรือเทียบได้กับ steroid nucleus ของ estradiol อันเป็นเอสโตรเจนที่พบในธรรมชาติหรือในร่างกายมนุษย์

    Estrogen เอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งร่างกายเราผลิตจากรังไข่ รก หรือต่อมอะดรีนาล ฮอร์โมนกลุ่มนี้มีผลโดยตรงต่อการแสดงลักษณะของเพศหญิง นับตั้งแต่การเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ มีประจำเดือน ตกไข่ ตั้งท้อง ไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน

      ดังนั้นการได้รับประทานยาสตรี ที่มีสารไฟโตเอสโตรเจน จึงช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ที่เสียไปจากสาเหตุต่าง ๆ และช่วยทำให้รอบเดือนปกติ และยังมีส่วนเสริมให้การแสดงออกของลักษณะเพศหญิงดีขึ้น หรือที่เรียกว่าบำรุงเลือดก็เลยทำให้สุขภาพโดยรวม ๆ ของสตรีดีขึ้น

                ข้อควรระวัง ยาสตรีเหล่านี้ส่วนใหญ่จะมีปริมาณแอลกอฮอล์ค่อนข้างสูง การรับประทานติดต่อกันนาน ๆ อาจทำให้ติดได้

                 ยาสตรี ไม่ใช่ยาสำหรับทำแท้ง ซึ่งอาจเข้าใจผิดจากสรรพคุณ ใช้ฟอกเลือด ขับประจำเดือน

                 ยาสตรี เป็นยาแผนโบราณ จะต้องมีเลขทะเบียนตำรับยาแสดงบนฉลาก


ที่มาจาก Lisa

ถุงผ้า แหล่งรวมเชื้อโรค

ถุงผ้า แหล่งรวมเชื้อโรค


ถุงผ้า
  

         ถุงผ้า ที่หิ้วเพื่อช่วยลดปริมาณขยะและลดภาวะโลกร้อนกันเป็นประจำนั้น อาจเป็นที่อาศัยและแพร่พันธุ์ของบรรดาสิ่งมีชีวิตตัวจิ๋วอย่างเชื้อโรคต่างๆโดยไม่รู้ตัว

        ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนา สหรัฐอเมริกา ได้สุ่มตรวจถุงผ้าที่ผู้คนใช้ประจำพบว่า นอกจาก ฝุ่น รา เชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่สะสมมากมายแล้ว กว่าร้อยละ 50 มีเชื้อแบคทีเรียอีโคไล (E.coli) และแซลโมเนลลา (Salmonella) ปนเปื้อนอยู่ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคติดเชื้อในทางเดินอาหารและโรคท้องร่วงได้
        ดังนั้น อย่าลืมทำความสะอาดถุงผ้าสัปดาห์ละครั้ง เพราะการซักถุงผ้าไม่ว่าจะด้วยมือหรือเครื่องแล้วผึ่งแดด จะช่วยลดเชื้อโรคได้ถึงร้อยละ 99.9 เลยค่ะ


อ่านเพิ่มเติมในคอลัมน์ Health นิตยสาร Health & Cuisine

น้ำมันปลา ป้องกัน โรคหัวใจ

น้ำมันปลา ป้องกัน โรคหัวใจ

fish oil

Fish Oil
……..ในปัจจุบันผู้คนเกิดภาวะความเครียดจากการทำงาน  เศรษฐกิจบ้านเมือง อาหารการกินซึ่งมีผลทำให้สุขภาพจิตของคนเราแย่ลงและเมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุก็จะทำให้เกิดเป็นโรคหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะ โรคหัวใจ แต่สมัยนี้เทคโนโลยีก้าวใกล้จึงได้มีการคิดค้น สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและป้องกันการเกิดโรคหัวใจ


fish oil

อาการและสาเหตุโรคหัวใจเกิดจากอะไร

1.โรคลิ้นหัวใจ เป็นผลจากการติดเชื้อคออักเสบ ลักษณะอาการที่เกิดขึ้นคือจะเหนื่อยง่ายเวลาออกกำลังกายไอเรื้อรังหลอดเลือดที่คอเต้นแรง

2. โรคหลอดเลือดหัวใจ เกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ที่พบมากที่สุด เกิดจากการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดและจะทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบตันในที่สุด

3. โรคกล้ามเนื้อหัวใจโต กล้ามเนื้อหัวใจทำงานผิดปกติไม่ว่าจะบีบหรือคลายตัว มีสาเหตุมาจากความดันโลหิตสูงและไม่ได้รับการรักษามีสาเหตุให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด จะทำให้เกิดการแน่นหน้าอกอย่างรุนแรง จุกแน่นที่คอ

4.โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ สาเหตุเกิดมาจากหัวใจมีการทำงานที่ผิดปกติ มี 2 แบบคือ อย่างรุนแรงและปกติ

ใครบ้างที่มีโอกาสจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด

จากสาเหตุที่กล่าวมานั้นมีปัจจัยหลายอย่าง ได้แก่ ผู้ชายมีโอกาสเกิดโรคหัวใจขาดเลือดมากกว่าผู้หญิง 3-5 เท่า  คนสูงวัยอายุประมาณ 50 ปีขึ้นไป และคนที่สูบบุหรี่  คนที่เป็นโรคความดันสูง และพวกกลุ่มคนที่อ้วนและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และคนที่เครียดบ่อย ทั้งปัจจัยเหล่านี้มีโอกาสให้คนในครอบครัวของคุณเกิดเป็นโรคหัวใจทั้งสิ้น

จากอาการข้างต้นเรามีวิธีการป้องกันอย่างไร




ครอบครัว


…..อย่างที่กล่าวมาว่าอาการของโรคหัวใจเกิดจากการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด ซึ่งก็มาจากอาหารการกินของคนเรานั่นเองและจากการวิจัยพบมาว่า Fish oil หรือน้ำมันปลา มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างมาก เพราะน้ำมันปลาจัดว่าเป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายเพราะมีผู้ค้นพบแล้วว่าชาวเอสกิโมมีการบริโภคปลาเป็นหลักเมื่อมีการตรวจเลือดจะพบว่ามีเลือดใสกว่าปกติ เพราะเกร็ดเลือดไม่สามารถรวมตัวกันได้ จึงเป็นเหตุผลในการสนับสนุนว่าน้ำมันปลา มีพลังงานในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ เนื่องจากน้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดโอเมก้า-3 เป็นผลให้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันไม่ให้ไขมันเกาะติดที่ผนังหลอดเลือด ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน และในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์นั้นต้องได้รับน้ำมันตับปลาอย่างน้อย 3-5 กรัม(3000 – 5000 มิลลิกรัมต่อวัน)
…….เมื่อเราได้ทราบแล้วว่าโรคหัวใจที่เกิดขึ้นอยู่ในปัจจุบันมีสาเหตุมาจากอะไรบ้างและมีปัจจัยอะไรที่ทำให้เกิดการเป็นโรคหัวใจและวิธีการป้องกันการเกิดโรคหัวใจแล้วคุณลองหันมาดูแลหัวใจตัวคุณเองแล้วคนในครอบครัวของคุณซิคะว่ามีอาการข้างต้นนี้หรือเปล่าและลองหาวิธีการป้องกันตามคำแนะนำเพื่อคนที่คุณรัก



ฟาสต์ฟู้ด ตัวการมีลูกยาก

ฟาสต์ฟู้ด ตัวการมีลูกยาก

ฟาสต์ฟู้ด อาหาร

        ข่าวนี้สำหรับคุณผู้ชายโดยเฉพาะค่ะ เพราะ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ออกโรงเตือนหนุ่ม ๆ ผู้ชื่นชอบอาหารจานด่วนที่อุดมไปด้วยไขมันร้าย (LDL) แล้วว่า อาจทำให้ร่างกายผลิตสเปิร์มได้น้อยลง แถมเสปิร์มยังอ่อนแออีกด้วย

         ทั้งนี้เป็นเพราะอาหารเหล่านั้นเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุของโรคไขมันในเลือดสูง และส่งผลให้ร่างกายขาดไขมันดี HDL ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์สเปิร์ม
          ดังนั้นหนุ่ม ๆ ที่วางแผนจะมีเจ้าตัวน้อยควรต้องงดอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้วหันมากินอาหารที่มีไขมันดี อย่างน้ำมันพืชชนิดต่างๆ อะโวคาโด เนยถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืช และสัตว์เนื้อขาวอย่างปลาและไก่ จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงมีบุตรยากได้ถึงกว่าร้อยละ 40 เลยนะคะ

 
ขอบคุณที่มาจาก health & cuisine
 

วันอาทิตย์ที่ 27 มีนาคม พ.ศ. 2554

วิธีพักสายตา ระหว่างการทำงาน

วิธีพักสายตา ระหว่างการทำงาน

สายตา สุขภาพ ปวดตา

         เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะ ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้ง ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย…

      เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)

       มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้

       วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต

       เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง

       ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

       ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ


   การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)

       ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)

        ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง

        หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ

        เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น


     รู้ สึ ก ดี ขึ้ น ไ ห ม ค ะ . . .


ที่มาจาก นิตยสาร ขวัญเรือน

รู้มั้ย! เคี้ยวนาน สุขภาพดี๊ดี

รู้มั้ย! เคี้ยวนาน สุขภาพดี๊ดี

 
คุณสาวๆ ทราบกันไหมคะว่า การเคี้ยวอาหารนานๆ จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

     ว่ากันว่า ถ้าเราเวลาเคี้ยวอาหารประมาณ 30 – 50 ครั้งต่อคำ “จะช่วยลดน้ำหนักตัวลงได้” ก็เพราะการกินอาหารที่ช้าลง ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วกว่าปกติ อีกทั้งยังช่วยให้เหงือกแข็งแรง ในขณะที่การเคี้ยวอาหารที่ย่อยยาก มีกากใยสูง หากเคี้ยวไม่ต่ำกว่า 60 – 80 ครั้งต่อคำ จะสามารถป้องกันอาการท้องผูก และยังเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยพัฒนาประสาทสัมผัสให้ดียิ่งขึ้น

     ทั้งนี้ หากเราเพิ่มการเคี้ยวให้นานขึ้น เป็น 100 – 200 ครั้งต่อคำ ร่างกายจะสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดี ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร และที่สำคัญ ยังช่วยทำให้คุณมีจิตใจเยือกเย็นขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

ที่มาเนื้อหา : คอลัมน์ Food Safety นิตยสารแม่บ้าน ฉบับที่ 449 ธันวาคม 2553



 

“ช็อกโกแลต” ดำดำ ขมขม ดีต่อสุขภาพ

“ช็อกโกแลต” ดำดำ ขมขม ดีต่อสุขภาพ




 
     สาวๆ คนไหนที่ชอบทาน ช็อกโกแลตฟังทางนี้เลยค่ะ…ว่ากันว่า “กินช็อกโกแลตจะทำให้มีความสุข” แต่คุณ
ประโยชน์ของเจ้าช็อกโกแลตไม่ได้มีเท่านั้น…


     นักวิจัยชาวสเปนแจ้งว่า การกินดาร์กช็อกโกแลตเป็นผลดีต่อสุขภาพ จนอาจกลายมาเป็นยารักษาโรคตับแข็ง
อย่างมีประสิทธิภาพในอนาคตได้ เพราะเมื่อดูจากผลการทดลองโดยให้ผู้ป่วยโรคตับแข็งระยะสุดท้ายรับประทาน “ดาร์กช็อกโกแลต” เป็นประจำหลังอาหารก็พบว่า หลอดเลือดที่เสื่อมสภาพในเซลล์ตับถูกฟื้นฟูและขยายตัวขึ้น
ทั้งนี้เป็นเพราะในผลโกโก้ที่นำมาผลิตช็อกโกแลตนั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด จึงสามารถช่วยทำความ
สะอาดและขยายหลอดเลือดนั่นเอง


 
เนื้อหาจาก:คอลัมน์ Food Safety นิตยสารแม่บ้าน ฉบับที่ 449 ธันวาคม 2553